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花粉症に風邪も入っているのか・・・？

少々エネルギーダウン状態です。

 

エネルギーが下がっていると感じた時

忙しいしからと頑張り続けたら、体調はさらに悪化します。

 

エネルギーは上がったり下がったりのサイクルがある

だから、下がるのが × ではない

下がる時があるからまた上がる時がやってくる

エネルギーが下がることを受け入れられないと低迷が長引くのかなと思います。

 

ここはちょっと立ち止まって、自分との対話

「どうしたの？」

「今、何が起きているの？」

「そうか、今、エネルギーが下がっているんだね。」

 

「さて、どうする？」

「どうしたらいいと思う？」

 

エネルギーが欠乏状態なら

「寝る」、「食べる」、「休息をとる」

「遊ぶ」ことにもエネルギーはかなり使われていると感じるから

 

エネルギーが滞っているなら

「話す」、「運動をする」、「散歩」など

 

自分と対話の結果

このブログを書いたら土・日は仕事は休憩

家のことや家事もペースを落として

だらだらすると決めてだらだらします！！（笑）

 

毎週末続けているジムでの30分のランニング

行くとしんどいけれど、逆にすっきりする

滞っていたものが再び流れ出す感覚があるから

けれど、それも今週は断念

う～ん、これに関しては断念する方が逆に意志が必要だ

 

エネルギーが下がっている今の自分を受け入れることができると

これからは上がっていく見通しも確信できる

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

プライベートである人のために力になりたいと思っていました。

でも連絡がこない

強力する気は満々なのに

その時、ハタと気づきました

 

私、満々なんだ・・・・・

日常の中で誰かを助けたい、何とか協力したいと思うことはよくあります。

けれど、強い感情を伴う時、「ちょっと待った！！」

 

それは、「誰かのために～」もあるのですが

「自分のために～」の裏側の視点もあるからです。

 

例えば

・協力することで相手の喜ぶ顔をみたい（苦しむ顔をみたくない）

・助けることで、自分の存在価値、自己達成感、優越感を感じたい

・困っている人は助ける「べき」「べし」「ねばならない」

他にもあるかもしれません

 

強い感情がない時・・・ただ助ける

相手のためだし、自分のためというのも確かにある

その両方があるなと受け止められている

 

その時に純粋にただ相手のためになっている

そのようなことを考え自分をふり返った直後　☆彡

 

待っていた連絡がありました！！

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

皆さんのまわりにはフィードバックをくれる人はいますか？

うれしいフィードバックは受け取りやすいけど

中には痛～い時もありますよね。

 

私の周りにも感じたことをちゃんと伝えてくれる人がいます。

コーチもですし、家族も、知り合いの方にも・・・

 

本来コーチングでフィードバックを伝える時は

コーチ側（伝える側）はニュートラル

善・悪などなど価値判断のないエネルギーとともに

感じたありのままのことを伝えます

それができた時に、気づきが生れたり腑に落ちたりする

 

そしてフィードバックを受ける側では

痛い時こそ重要なサインがある可能性が・・・

 

Qどうして痛いのでしょう？

例えば

・認めたくないけれど、実は図星だった

・その人がただそう思っただけなのに、

世の中の人が全て同じように思っているのではないかと勝手に思い込んでいる時

・相手が決めつけたように言ってくることに対して

「決めつけてはいけない」という自分の中の価値観が騒ぐとき

・・・などなど・・・これら私の　あるある　です💦

あなたの場合はどのようなサインでしょう？

 

最近私も経験ありました。

相手の方はただただ感じたことを伝えてくださっただけ

その時は、「へぇ～そうなんだ！？」という驚き

自分が知らない自分に出会った感覚でした。

ある目的のためにとった行動が、全く違うイメージを与えていたようです！！

 

でもね、「その方がそう思った」というのは少なくとも事実

そうであれば、他にも同じように思う人がいる可能性はゼロではないということ

しっかり受け取らせていただきました。

ちょっと痛かったけどね　(*^-^*)

 

年を重ねたり、経験を積むと・・・

職場では役職が上がれば上がるほど・・・

痛いフィードバックを直接もらう機会は少なくなるかもしれませんね

痛いけれど貴重です

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

考えが行き詰まると頭の中はぐるぐる

ああでもない、こうでもない、・・・

苦しくもあり、不安も感じます

これはとても視野が狭くなっている状態

ネガティブな感情が主導権を握ると気持ちの余裕がなくなり

よけいに良いアイディアが生れません

 

 

そういう時、「原点にもどってみる」のも一つ

そもそも何のためにやろうとしているのか？

これが達成していたとしたらどんなことにつながるのか・・・？

やる価値（意味）は何だろう？

すると気持ちが前向きになってきます

 

そして深呼吸をしてみましょう

気持ちが落ち着いて余裕ができます

それから、改めて考えてみましょう

集中して考えることができる心の状態に整えることはとても大事です

 

もう一つは・・・

いったん諦めること(笑）

行き詰まるとすぐにでも解決したくなりがむしゃらにもなりますが

そういう時こそいったん中断してみるのも一つです

窓を開けてコーヒーでも飲んでくつろぎます

それからまた考えてみましょう

 

これは一人で考える時もですが

会議やミーティングで意見がぐるぐる

苦しいムードの時もありですﾖ

「5分休憩しましょう。コーヒーでも飲みませんか？」

このような提案をするのは勇気もいりますが、空気を変えることができます

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

先日、広島でメンタルタフネス協会の講座を受講しました。

詳細はこちら

株式会社C’s PORT（シーズポート）の代表取締の森田由美子さんは

コーチでありカウンセラーでもあり

私の尊敬する先輩です

 

自分の強みを発見したりフィードバックを受けたり

コラージュを作成したり・・・

自分を深める貴重な場

受講してエネルギーが高まりました。

 

翌日

息子がつまずいて、私の目の前でお味噌汁を勢いよくこぼした時

ただそれだけのことなのに

息子と目が合うと・・・

息子がいつになく楽しそうにケラケラと笑うのです。

私もクスクス笑いました。

とても幸せなひと時でした。

 

もし直前に私が嫌～な体験をしていたり、仕事であせっていたりしたら

こうはいきません。

「何やってんの！」な～んてね　(*^-^*)

 

自分がご機嫌だと相手もご機嫌になる

自分が変われば相手が変わる

 

自分の状態を整えることは価値がありますね。

強みと出会うことで自分の状態を整えたり高める手助けになります。

 

「メンタルへルス」は心の健康のこと

「メンタルタフネス」は心が元気な状態のこと

今年は大澤らしい「メンタルタフネス研修」をスタートいたします！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

あるセミナーで事前課題が出されました。

「ご家族、ご友人、お知り合いなどに、

自分（大澤）のいいところを10個以上聞いてきてください。」というものです。

 

短文で４つか５つ言葉をいただけるだけで十分ありがたかったのですが

ご協力いただいある方から送られてきたもの

A4用紙2枚にいっぱいいっぱい書いてありました。

 

読む前から胸が熱くなりこみ上げてくるものが・・・

 

項目にエピソードや理由までつけてあります。

とてもお忙しい仕事の中で、これだけ真摯に向き合ってくださり

これだけの文章を書く時間を私のために使ってくださった事

その時間、私のことを真剣に考えてくださったことがうれしくて

メッセージそのものだけでなく、

メッセージを超えた存在承認を受けた感覚

 

自分のことを大切にしてくれる人がいる

自分のことを見ていてくれる人がいる

自分のことをちゃんとわかってくれている人がいる

これらを感じられることがどういうことなのか・・・

身をもって体験しました。

 

上司が部下やメンバーのことをちゃんとみて

個性の違いをわかっていてあげて

1人1人の持ち味のいいところを見つけていて

それを伝えてあげたとしたらどうなるでしょう・・・？

 

利用者、患者、お客様のために頑張るだけではなく

この人についていきたい

この人のために頑張りたい

そんな気持ちになるんだろうな～

 

最後までお読みいただきありがとうございました。