カテゴリー: エッセイ

 

やりたいことがあるけれど、なかなか達成できない

目標やビジョンはあるけれど、なかなかそのための行動ができない

行動リストにあげていても、つい後回しにする、やることを忘れてしまう…など

 

このような場合、頭（意識）ではやりたいと思っていても

身体（無意識）の反対勢力が働いているかもしれません。

 

本当は、目標達成することを危険だと捉えている

目標達成することで何かを恐れている

奥底にそういう自分がいないか探ってみましょう。

 

例えば、目標を達成したら・・・

忙しくなって自分の自由な時間がなくなると思い込んでいる

家族と過ごす時間が少なくなるのを恐れている

その人によりオリジナルな様々な思いが隠れている

そんな思いをちゃんと掘り起こして気づいてあげる

 

そして、それ本当？100％事実なの？問いかけてみると

いえいえ、ちゃんと仕事をコントロールすれば

自分の時間もとれるし、家族と過ごす時間も確保できる

そうすると勝手に自分が無意識的に危険だと思い込んでいたことに気づきます。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

本日から、オンライン読書会の3クールめがスタートします！

 

教材の本は「コーチングハンドブック」山崎啓支 著

「コーチングのやり方」を知るためだけの本ではなく、

「コーチングを使えるようになる秘訣を学ぶ」ための本

コーチングのセンスを磨くこと、つまりセンスを開花させる方向で学びます。

 

今回取り扱う第１章は「質問の効果」

なぜ質問が効果的なのか？

質問を受けた時に、人間にどのようなことが起きるのか？

本質を深く理解することで、コーチングをシンプルに理解しやすくなります。

 

昨日、ある人に話を聞いてもらいました。

つまり、私がクライアントでその方がコーチ役

昨日の段階では、腑に落ちるところまでの気づきには至らなかったけれど

傾聴してくださり、いろいろな角度から質問をしてくださり

それによって、私の中で焦点がより強く当たり、空白が大きくなり

無意識的にずっとその答えを探していたのだと思います。

おそらく、夜寝ながらも・・・

 

今朝、昨日のセッションについて思いをはせていた時に・・・

体感レベルでの気づきが起きました。

腑に落ちる理解が得られたのです。

 

本に書いてある質問の効果を実体験で学んだかのよう。

さらに、コーチングの哲学「答えはその人の中にある」ということも

質問を受けて焦点が当たり、空白ができると

本当に自分の中から答えがみつかるのです。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

「その人が自由に選択できる支援をする」

それには３つの働きかけがある

①選択肢を増やす支援（①について書いた記事はこちら）

②選択肢を広げる支援（②について書いた記事はこちら）

③自由に選択できる環境（場）を作りだす

 

今回は③の自由に選択できる環境（場）を作り出すことについて書いてみます。

自由に選択できる環境（場）が形成できなければ

選択肢を増やしたり広げる技術があっても効果は発揮できません

①や②と同じぐらいに…もしかしたらそれ以上に大切なことかもしれません

 

この人になら本当のことが話せる

意識レベルだけでなく無意識レベルまでの安全・安心や信頼感が必要です

どのようにしたらそのような環境（場）が築けるのでしょうか？

 

ジャッジせずに相手のことをあるがままに見る

どちらを選んでも大丈夫という心からの承認

自分のこうした方が良いという価値観やエゴは一旦置いておき

相手の本当の気持ちを尊重して問いかける

 

その時に、相手の人は自分の深いところにある自分の声を聞こうとする

本当の気持ちを自分自身に問いかけることができる

研ぎ澄まされた空気の中で集中して考える

そうすることで本当に自由な選択ができるように思います。

 

どのようにしたらそのような環境（場）を築くことができるのか…？

この空白をこれからも大切に持っていようと思います。

 

最後までお読みくださりありがとうございました。

 

 

 

 

「その人が自由に選択できる支援をする」

それには３つの働きかけがある

①選択肢を増やす支援（①について書いた記事はこちら）

②選択肢を広げる支援

③自由に選択できる環境（場）を作りだす

 

今回は②選択肢を広げる支援について書いてみます。

選択肢を増やすと広げるはどう違うの…？と思われるかもしれませんが

私の中では微妙に違う

 

「無理だ～」と思っていたけれど

話しているうちに「もしかして出来るかも？」と思えるようになった

或いは、「絶対に無理！」だと思っていたけど

「無理でもなかったことに気づいた」

そのような体験はありませんか？

 

自分で自分の可能性の境界線を決めつけているのですよね。

その境界線を越えることは、時には恐怖を伴います

他にも、不安になったりおっくうになったりもね

 

自分の領域を広げる時というのは決して楽しいだけではない

勇気も必要だから・・・

そういう時、丸ごとその人を理解しよう

そして、丸ごと認めよう

 

境界線を越え（広げ）ようとしていることに気づかせてあげよう

そして・・・視点が変わり、視野が広がり、捉え方が変わると

びっくりするぐらい急に身体が軽やかに感じるようになるのを知っていますか？

 

次回は、③自由に選択できる環境（場）を作りだすことについて

 

最後までお読みいただきありがとうどざいました。

 

 

 

 

「コーチの役割って何だろう？」

職業としてのコーチのことだけではなく、あり方や向き合い方のこと

管理職の方もリーダーの方も先輩として後輩に関わる方も・・・

コーチとして他者支援をする方と一緒に考えたい大切な問い

 

いろいろな捉え方ができる中で、今回スポットライトを当てたのは

「その人が自由に選択できる支援をすること」

それには３つの働きかけがあるように思います。

①選択肢を増やす支援

②選択肢を広げる支援

③自由に選択できる環境（場）を作りだす

 

今回は①について

悩んでいる時や問題の中で苦しんでいる時は、視野が狭くなりがち

狭い箱の中で考えても解決方法が限られる。そもそもみつからない。

自分一人で考えても、なかなからちがあかない時がありませんか？

 

だからこそ、他の人からの質問が有効です

自分以外の人の発想や自分とは違う思考パターンでの質問により選択肢が増える

いつもの自分の部屋でいつもの道具を使うしかなかったのから

別な部屋にも行って考えてみることができる

別な道具も使えることに気づく

 

こういう時、リソースを引き出す質問、視点を変える質問が役立ちます

 

リソースは、活用できる資源のこと

活用できる・・・物、時間、金、人、経験（成功体験、失敗体験、他者事例）

「○○を活用するのはどうですか？」

「相談できる人や協力者は誰ですか？」

「前に○○をやった時の秘訣は？」・・・etc

 

視点を変える質問では

時間を変える、人や役割などポジションを変えて質問

「もし３ケ月でなくあと１週間しかなかったら、どのようにしますか？」

「もし、時間がたっぷりあったらどうしたい？」

「もし、○○さんだったらどんな方法をとる？」・・・etc

 

また、一番シリーズの質問

「一番手をつけやすいのは？」

「一番楽しいのは？」

「一番重要なのは？」　・・・etc

 

次回は②選択肢を広げる支援について考えてみましょう

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

部下や後輩に注意を促し、行動を変えてもらう必要がある時がある

上手く出来る時もあるけれど、上手く出来ない時やミスをする時もある

やろうと思っても、なかなか行動ができていない時もある

 

相手に伝える前に、立ち止まって自分に確認をとってみてください

感情のまま伝えようとしていない？

 

「ダメなこの人を変えなくちゃ！」といういう自分が「ダメだよ」と伝えた時と

「大切なこの人のために伝えよう！」という自分が「ダメだよ」と伝えた時では

同じ言葉をかけても伝わり方は全く違う

 

相手の存在を否定した自分と、相手を存在承認できている自分の影響力の違い

 

存在承認は・・・相手の存在そのものを認めていること

相手の行動は注意をする必要があるけれど、存在そのものは否定していない

大切な一員、素晴らしい人、可能性を持った人、伸びしろがある人

指導する時の自分の言葉のかけ方も、声のトーンも、表情も違ってくるでしょう

 

けれど、存在は信じるけれど、行動は信じすぎないことも大切です。

相手を信じることと放置することとは違う

ちゃんと見守り、行動できるよう声を掛けたり背中を押す

ちゃんとやってきたか、やれたか確認をすることは大切ですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

決めつけは良くない・・・と思う

決めつけてものを言う人に対して反発したくなる

そして・・・「それは決めつけでしょ！」と決めつけたくなる…私（笑）

 

結構、私も決めつけていると自分を振り返ります。

 

人はいろいろなことを自分の物差しでジャッジしがち

いろいろなことを自分の解釈で思い込んでしまいがち

過去の出来事を歪曲して記憶

それを絶対だと・・・１００％だと・・・信じ込んでしまう

 

「確か○○だった！」も「絶対そうだった！」に代わり

本当に信じていたのに…言い切ったのに…間違っていたことありませんか？

そして、恥ずかし～と思いながら間違いを認めて謝ったことはありませんか？

 

自分を信じることと、自分を疑う（余地をもつ）こと

その両方の視点を持とう

自分に自信をもつことと、自信を持たない（持ちすぎない）こと

その両方を大切にしよう

 

つい、忘れちゃうけれど、また思い出そう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

読書会の教材にしている「コーチングハンドブック」山崎啓支著

この本の中にある言葉

「スポンサーの在り方を実現したコーチは誰かを変えようという意図はありません。価値判断が緩いので、クライアントに良い・悪いを被せずにただ受け入れて理解するのです。・・・このようなコーチにとって、困難や苦しみすらも大切な教師に見えるのです。・・・スポンサーとしてのコーチはクライアントに一切同情することなく、ただ静かにみつめているのです。その結果クラインとは自ら気づき、自ら変わっていきます。」

この本を初めて読んで、この言葉を目にした時

とても深く、体の奥の奥までこの言葉が染みていきました。

 

しばらく経って忘れていた時に、再びこの言葉を目にして

本当にそうだよな～としみじみ思いました。

 

私は、クライアントの方を見ていて、時々この言葉に立ち戻る

 

人が目標達成するプロセスは、いつも順調で楽しくて達成感があるわけではない

目標の内容にもよりますが、むしろその逆の場面も多いかもしれません。

それは、目標達成する試練とも言い換えることができる

やろうと思うのに行動できない時がある

恐怖を感じる、緊張、自分には無理・・・だと尻込みしたくなる時がある

 

当事者の位置にいる本人は一生懸命もがいているかもしれません。

しかし、私には必要なことが起きているようにしか見えない時があります

前に進むプロセスのひとつだとわかる

筋力トレーニングになっていることがわかる

必要なリソース（活用できる素材）になることがわかっている

だから、順調だということがわかる

 

分かるという感覚

そういう時、いっさい否定することなく理解して

私はこの言葉とともにクライアントの方に寄り添う

私ができている！ということではなく

そのように寄り添いたいと思っている私の軸なのかもしれません。

 

ただね・・・

私が当事者になっている場合は、やはりどうにかしようともがきますよね（笑）

そして、そういう時は

私のコーチが本の言葉のように私を理解し、寄り添ってくださっている

 

あなたも、あなたのまわりの部下や後輩、スタッフに、

クライアントの方に、子供さんに、あなたのまわりの方に・・・

この言葉の意味を理解して寄り添ったとしたら、どうなるでしょうか？

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

苦手なこと、おっくうなこと、でもやらねばならない時

或いは・・・

やってみたいけど、いざやろうとするとおっくうな気持ちになり先延ばし

そんな時はありませんか？

 

何もしないとおっくうな感情のなすがまま、

動き出すことがなかなかできません。

このような時、どうしたら良いでしょうか？

 

あくまでも私の場合ですが、２つのことをやっているかな～と振り返りました。

①目的に一旦立ち戻る

②レベルを落として、とりあえず手をつけることに意識を向ける

 

①は、「何のためにやるのか・・・？」を自分に問いかけること

目的に立ち戻ることで、感情が幾分かでも大人しくなってくれる気がしています

そして、「しかたないな～」と言いながらも協力してくれるようになる

 

②は、目標を見ない！

目標を見てビジョンを描いてプロセスを明確にして・・・

これが効果的な時もありますが、

目標を思い描くと、長いな、難しいな、大変そうだなと感じて重くなる場合は

逆に目標を見ない！（笑）

いかにして簡単に手をつけるかを考える

そして、何も考えずに手をとりあえずつけちゃう

一旦手をつけると進みやすくなるからです。

 

スケジュールのTo Doリストには

「○○をやる！（ゴール）」ではなく「○○に手をつける」と書きます。

「５分だけやる」「２～３行だけ書く」「スライド１枚だけつくる」

・・・などなど

できるだけ小さな規模にして手をつけやすくします。

 

先日、やる気が起きず「スライド１枚だけつくる」と決めて手をつけたら・・・

気づくと、あっという間に時間が過ぎ、

スライドも１枚どころか予想以上に進みました。

一旦手をつけちゃうと、勝手に集中状態に・・・

 

手をつけたら進みやすかったという経験をお持ちではないでしょうか？

また、別な秘訣をおもちでしたら私にもぜひ教えてくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。