苦手なこと、おっくうなこと、でもやらねばならない時
或いは・・・
やってみたいけど、いざやろうとするとおっくうな気持ちになり先延ばし
そんな時はありませんか？
何もしないとおっくうな感情のなすがまま、
動き出すことがなかなかできません。
このような時、どうしたら良いでしょうか？
あくまでも私の場合ですが、２つのことをやっているかな～と振り返りました。
①目的に一旦立ち戻る
②レベルを落として、とりあえず手をつけることに意識を向ける
①は、「何のためにやるのか・・・？」を自分に問いかけること
目的に立ち戻ることで、感情が幾分かでも大人しくなってくれる気がしています
そして、「しかたないな～」と言いながらも協力してくれるようになる
②は、目標を見ない！
目標を見てビジョンを描いてプロセスを明確にして・・・
これが効果的な時もありますが、
目標を思い描くと、長いな、難しいな、大変そうだなと感じて重くなる場合は
逆に目標を見ない！（笑）
いかにして簡単に手をつけるかを考える
そして、何も考えずに手をとりあえずつけちゃう
一旦手をつけると進みやすくなるからです。
スケジュールのTo Doリストには
「○○をやる！（ゴール）」ではなく「○○に手をつける」と書きます。
「５分だけやる」「２～３行だけ書く」「スライド１枚だけつくる」
・・・などなど
できるだけ小さな規模にして手をつけやすくします。
先日、やる気が起きず「スライド１枚だけつくる」と決めて手をつけたら・・・
気づくと、あっという間に時間が過ぎ、
スライドも１枚どころか予想以上に進みました。
一旦手をつけちゃうと、勝手に集中状態に・・・
手をつけたら進みやすかったという経験をお持ちではないでしょうか？
また、別な秘訣をおもちでしたら私にもぜひ教えてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。