ブログ

あなたはモデルとなる人がいますか？

仕事の先輩であの人のようになりたいという人・・・

人として素敵だなと思う人・・・

身近な人でなくても、有名人や歴史上の人物でも尊敬する人・・・

あなたのメンターとなる方・・・

その時々で必要な人をピックアップ

セルフコーチングで自分自身に質問してみよう！

私が自分に役に立つな～と思うのは

課題がある時や目標達成に向けてチャレンジする時

「◌◌さんなら、今の私を見たらどんなアドバイスをくれるかな？」

「◌◌さんなら、こういう時この出来事をどう捉えるのかな？」

「◌◌さんなら、どういうふうに切り抜けるだろうか？」

「◌◌さんなら、どのように行動するのかな？」・・・など

視点が変わり、答えやヒントがみつかる

そして行動・・・

行動する時のうまくいく秘訣は

「本人になりきること！」と、「それを楽しむこと！」

もし、うまくいかない時は・・・

誰かに質問をお願いすると良いですよ。

同じ言葉でも、自分に質問するのと他者から質問を受けて話すのと違うんです！

そんな質問の不思議もぜひ体験してみてください。

あなたのモデルとなる人の名前を伝えて質問してもらうのもあり

相手の人にモデルの人物は任せてみるのもありです。

↳この場合は、外れの時もあるかもしれませんが・・・（笑）

予想しなかった人物がでてきて視点が変わると大きな発見もありますョ。

何人か人を変えて質問を受けるのも一つです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

止めたいけれど、なかなか止められないことはありませんか？

例えば・・・

テレビをついだらだらと見てしまう

ネットニュースを何気にクリック、ついクリック

間食を控えたいのについ食べてしまった～

ネットショッピング♪楽しいけれど・・・

お酒やタバコがやめられない

お酒やタバコ以外のものは、

私の心当たり“あるある”体験です。（笑）

実は、それをやることで得ている感情や感覚があるかもしれません。

あくまでも一つの例ですが

子供の頃、親が共稼ぎで忙しくてよく留守番をしていた方にとっては

テレビが自分の不安や寂しさを紛らわせてくれる大切な存在であることも・・・

年齢を重ねて大人になっても、テレビとの無意識的なつながりは変わらず

持ち続けていることがあります。

「止めたいけれどなかなか止められない」場合は

その行為で得ている感情や感覚を探ってみるのも一つ

意識的に選択できるようになる助けになるかもしれません。

発見したら、その自分を認めて理解してあげた上で、

時には、同じ感情や感覚が得られる害がない別な行為に差し替えませんか？

「やる」・「やらない」・「ここまでやる」・・・など

その時々で自分の自由な意思で選択してその行動がとれると、

罪悪感はなく、すがすがしい達成感や満足感が得られます。

現在、上手くできたりできなかったりしながら奮闘中！

一緒にやりませんか？

最後までお読みいただきありがとうございます。

相談をされたら「良いアドバイスをしなくちゃ」とつい思ってしまう

良いアドバイスができた時は誇らしく思ってしまう

効果的にアドバイスができないとがっかりします

けれど、逆に・・・

「またアドバイスをしすぎちゃった」と反省したことはありませんか？

コーチングを学んで活かそうとしている時によく起きます。

コーチングが重要になりすぎた時にも起きます。

反応が強い時は、どちらかに偏りすぎている時かもしれません。

どちらも時と場合で必要

アドバイスはほどほどに・・・

コーチングもほどほどに・・・コーチの私が言うのもなんですが（笑）

そして、

反省もほどほどに・・・

最後までお読みいただきありがとうございました。

以前、「反省」をテーマに記事を書かせていただきました。

→　「反省」は変化の原動力

今回は、全く別な視点から「反省」について書かせていただきます。

ある方向に向かって（自己改革）取り組む！ということをやっていました。

グループ活動だったので、取り組みについてのシェア会もある。

しかし、やればやるほど出来ていない自分に気づき、反省する毎日です。

そこに焦点がフォーカスされるから、自然なことなのでしょう

出来ている部分にも気づくけれど、できていない部分にもより気づく・・・

そのような日々の中で、ある時気づきました。

私は反省することが好きなんだ！（笑）

反省することで私は得ているものがある！それは何だろう？

掘り下げてみました。

そして・・・

「反省」＝「成長」とつなげて安心感を得ていることを発見

また、反省することで自分の正統性を示したかった

どこか、反省することで「快」を得ている部分がある

一見ネガティブに見えることでも、その裏（影）にはメリットがあります。

過剰になっているな～と思うことがあったら、その反対側をさぐってみると

何か発見があるかもしれませんよ。

最後までお読みいただきありがとうございました。

最近、自分に対してふと気づいたこと・・・

「集中すること」がとても重要になりすぎていたな～

確かに、集中できたら様々なメリットに繋がります。

仕事の質もアップ！　効率もアップ！

しかし、集中することが過剰に大切になりすぎると

集中できないことが受け入れられなくなる

集中できない自分や他の人が受け入れ難くなる

すると悪循環にもはまります。

実は・・・物事の「捉え方」は様々にあり

「捉え方」は自ら選択することができるのです！！

これまでの「集中することはすごく大事！」という捉え方を変更します。

そして、新たに選択しなおした捉え方は

「集中できる時もあるし、集中できない時もある。

集中できた時があったとしたら、ラッキーだな～！！」

最後までお読みいただきありがとうございました。

私はコーチで、クライアントの方へコーチングをさせていただきますが、

私はクライアントでもあり、コーチから定期的にコーチングを受けます。

そして、これは私のクライアント体験です。

その日・・・あるテーマについて話していました。

出来事や気になる人は「自分の反映だな～」とうすうすわかっていた。

けれど、コーチとのやり取りの中で

「うすうすわかっていた」ところから、

「本当に認める」ところにシフトしようとした時・・・

“悔しさ” がブワ～ッとあふれ出てきました。

けっこうな量、けっこうな勢いで（笑）

しばらくの間 “ 悔しさ ” と共にいました。

なぜそこまで悔しいのか・・・？

しかも、不快な感覚ではなく、どこか新鮮ですがすがしい感覚

エッ？　何？　キョトンとした私

その時、気づきました！！

私はこれまで “悔しい” をあまり体験してこなかったことに・・・

例えば、自分が望んだ結果にならなくても

「きっとこの残念な結果を体験することが自分に必要だったんだ」とか

「相手の人の立場に立つと・・・」と＜一見＞ものわかりの良い大人な捉え方に

・・・良くも悪くも・・・ですね。

人や出来事の良いところにシフトしてしまう癖があって

これまで、悔しさをちゃんと体験してこなかったのです。

温厚な人、分別のある人、コーチたるもの・・・という理想像

また、人に嫌われたくないという価値観もあるぞ・・・

“悔しさ” を封印

そうして、自分の安全・安心を守ろうとしてきたのではないかと思います。

けれど、どうかな？

“悔しさ” をちゃんと感じることと

“悔しいから人や物にあたる” のとは違いますよね

“悔しさ” を無意識的に抑圧するのではなく、

ちゃんと「ある」と存在を認めてあげよう

排除するのではなく、ちゃんと意識下においてあげることで、消化活動が進む

その上で、どのように接したり行動をしたら良いかを考えて行動

それが出来た時に、その出来事は終わっていく

最後までお読みいただき、ありがとうございました。